about Pause...
/ 情緒降落傘 App /
在開始之前
在開始之前，我們想邀請你先替未來的自己，準備三件小事。
當情緒真的來臨時，能讓人安穩的，往往不是臨時想起的方法，而是那些已經替自己準備好的選擇。
所以在開始情緒安頓的旅程前，你可以在 App 裡，先把提醒、入口和降落方式都準備好，等需要的時候，直接跟著它開始。
情緒安頓本來就不容易，準備多一點，你就能安頓多一點。
每次打開 App，都會看見自己曾經答應過：情緒來的時候，先陪自己停一下。
**如果你有 情緒降落傘NFC吊飾 ，也可以使用我們準備的小小承諾書，寫下這句給自己的話。
當情緒突然湧上來時，不需要點進 App 尋找功能。輕點手機桌面的小工具，就能直接進入降落流程，安頓情緒。
等情緒來時，就不用臨時做決定，可以直接跟著喜歡的降落方法慢慢穩下來。
**此為安住版權益
01
/ 我要降落 /
當情緒升起，不需要先想清楚發生了什麼。按下「我要降落」，從一次深呼吸開始，再選擇現在適合你的方式，陪自己慢慢回到比較穩定的位置。
接住我
跟著畫面輕輕吸氣、吐氣，先為自己留下一點停下來的空間。
降落中
從方形呼吸、動一動與視覺安撫之中，選擇現在適合你的練習。
**此為安住版權益
《更多降落小練習》
完成這一次降落
再完成一次輕輕的吸氣與吐氣，和兔兔一起為這次降落好好收尾。
02
/ 降落後的累積與回顧 /
每一次降落，除了陪你度過當下，也會留下可以回看的足跡。
我們會將一次次的降落慢慢累積起來，讓你看見自己曾在什麼時候停下、如何陪伴自己，以及哪些方式更適合你。讓你知道，原來在那些不容易的時刻，你已經一次次試著接住自己。
降落次數表
透過月份圖表與降落紀錄，回看自己每一次停下來的足跡。你看見的不只是累積的次數，也包含那些曾經願意為自己做些什麼的時刻。
每週降落洞察卡
當一週內留有降落紀錄，我們會將這些足跡整理成一張每週洞察卡，陪你回顧這段時間的降落次數、練習方式與使用軌跡，慢慢理解自己習慣如何安頓情緒。
**此為安住版權益
03
/ 個人化設定 /
每個人安頓情緒的方式都不太一樣。你可以依照自己的習慣，調整降落方式、連接健康紀錄，或放入專屬於你的承諾書與個人資料，讓 情緒降落傘 慢慢成為更貼近你的陪伴工具。
我的承諾書
將寫給自己的承諾書上傳至 App，保存這份對自己的約定。當你需要停下來時，也能再次回到當初寫下的那份心意。
頭像與暱稱
設定喜歡的頭像與暱稱，讓 App 裡的陪伴多一點屬於你的樣子。這些資料都可以隨時修改。
健康連接
開啟健康連接後，每次降落所累積的正念時間，會同步記錄至 Apple 健康或 Android Health Connect。你可以隨時開啟或關閉這項功能。
降落方式
依照自己的狀態與偏好，選擇適合你的降落練習。你可以隨時重新調整，不需要固定使用同一種方式
**此為安住版權益
04
/ 從這裡開始 /
選擇適合你的版本，開始第一次降落
如果你只想在情緒來的時候，先有一個簡單的方式接住自己，接住版可以直接免費開始。
如果你想更完整地練習安頓，慢慢熟悉自己的降落方式，安住版提供三種降落方式與每週洞察，陪你慢慢熟悉自己適合如何降落。
先從現在需要的程度開始就好。
接住版 Catch
- App 功能包含：
- 「接住我」階段永久免費
- 單次深呼吸引導
- 降落次數表
- App桌面小工具
安住版 Settle
- App 功能包含：
- 新朋友可享 7 天免費體驗
- 三階段完整陪伴
- 三種降落方式自由選擇
- 降落次數表
- App桌面小工具
- 每週降落洞察卡
- 享有安住陪伴計畫
- 每 3 個月自動續訂，可隨時取消。
05
/ App使用常見問題 /
可以，沒有完成任何設定，也能直接開始降落。
我們之所以邀請你先寫下一句給自己的話、設定桌面小工具，或選好喜歡的降落方式，是因為情緒真的來臨時，我們往往沒有太多餘裕再想：「現在該做什麼？」
趁平靜的時候先替自己準備好一些選擇，等需要的那一刻，就能少做一點決定，更快開始安頓自己。
這些準備不是必須完成的任務，而是替未來的自己，多留一條容易找到的路。
- about Pause -
情緒降落傘
當翻湧的情緒風暴來臨時，這把情緒降落傘可以幫你穩住自己，不讓你被情緒風暴捲走。翻湧的情緒終會離去，而你將會安穩著地，重新選擇前行的方向。
